Longevità · Qi Gong · Meditazione
Oltre il tempo
Manuale pratico per la longevità tra saggezza e scienza
Edizione riveduta e ampliata · 5 esercizi video inclusiUn libro da leggere e da mettere in pratica. Attraverso il QR code presente nel volume puoi accedere ai primi 5 esercizi video del Qi Gong dei Cinque Elementi: un esercizio dedicato al Legno, uno al Fuoco, uno alla Terra, uno al Metallo e uno all’Acqua.
Alimentazione consapevole, movimento, respiro, meditazione e riposo si incontrano in un percorso dedicato alla longevità, capace di unire la sapienza delle tradizioni orientali alle conoscenze scientifiche contemporanee.
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Quattro dimensioni da coltivare
La longevità prende forma nelle scelte quotidiane
Ciò che mangiamo, il modo in cui muoviamo il corpo, la qualità della nostra attenzione e il riposo che ci concediamo partecipano ogni giorno alla nostra trasformazione.
Alimentazione
Evidenze scientifiche, curiosità su alimenti poco conosciuti, ingredienti provenienti da altre culture e criteri pratici per compiere scelte più sane e consapevoli.
Movimento
Forza, mobilità, elasticità, respiro e lavoro energetico, con i primi 5 esercizi video del Qi Gong dei Cinque Elementi inclusi e accessibili tramite QR code.
Meditazione
Esercizi spiegati passo dopo passo per allenare la presenza, calmare l’agitazione mentale e coltivare un rapporto più consapevole con sé stessi.
Riposo
Conoscenze e abitudini concrete per rispettare i ritmi del corpo, favorire un sonno più regolare e rendere il recupero parte integrante della salute.
Dal sapere all’esperienza
Tradizione, scienza e pratica concreta
Le tradizioni orientali hanno coltivato per secoli pratiche dedicate al respiro, al movimento, all’attenzione e all’equilibrio tra l’essere umano e il suo ambiente.
La ricerca contemporanea ci permette di osservare con strumenti nuovi il ruolo dell’alimentazione, dell’attività fisica, dello stress, della meditazione e del sonno nei processi che accompagnano l’invecchiamento.
Oltre il tempo mette queste conoscenze in dialogo e le trasforma in indicazioni comprensibili, curiosità da approfondire e pratiche che possono trovare spazio nella vita di ogni giorno.
Dentro il libro
Un percorso da conoscere e sperimentare
Longevità e trasformazione
Una riflessione sul tempo lineare, sull’età biologica e sul modo in cui ambiente, abitudini e scelte personali partecipano alla qualità del nostro invecchiamento.
Alimentazione consapevole
Studi, criteri pratici e alimenti da scoprire: dalla qualità dei grassi al microbiota, dai cibi fermentati alle alternative vegetali provenienti da altre culture.
Corpo, energia e Qi Gong
Il valore del movimento, della forza e dell’elasticità, insieme ai principi del respiro e del corpo energetico. I primi 5 esercizi video inclusi permettono di sperimentare concretamente il primo livello del Qi Gong dei Cinque Elementi.
Meditazione e riposo
Informazioni sul rapporto tra mente, stress e sonno, accompagnate da esercizi di meditazione descritti con semplicità e da suggerimenti per favorire un riposo rigenerante.
Per chi
A chi è rivolto
A chi desidera vivere più a lungo senza separare la durata dalla qualità della vita, e vuole trasformare conoscenze utili in scelte quotidiane concrete.
Per chi considera la longevità un cammino di energia, autonomia, lucidità e consapevolezza.
Per chi cerca una visione completa, nella quale movimento, alimentazione, attenzione e recupero si sostengono reciprocamente.
Per chi è curioso di conoscere pratiche orientali, alimenti provenienti da altre culture e ciò che la scienza contemporanea ci insegna sui processi dell’invecchiamento.
Per chi non vuole fermarsi alla teoria: gli esercizi di meditazione e i 5 esercizi video di Qi Gong rendono il libro accessibile anche a chi parte da zero.
Un dialogo fecondo
Saggezza antica e scienza moderna
Le tradizioni antiche osservano l’essere umano come parte di un sistema più vasto, nel quale corpo, mente, ambiente e cicli della natura sono profondamente connessi.
La scienza contemporanea studia molti di questi aspetti attraverso fisiologia, neuroscienze, nutrizione e ricerca sul sonno. Il libro fa incontrare queste due prospettive per offrire una comprensione più ampia e, soprattutto, utile nella vita reale.
Oltre il tempo
Dare vita agli anni
Ogni pasto consapevole, ogni respiro, ogni movimento,
ogni momento di silenzio e ogni notte di vero riposo
possono diventare parte di un modo più pieno di abitare la vita.
Nel libro trovi esercizi pratici di meditazione e l’accesso,
tramite QR code, ai primi 5 esercizi video del Qi Gong dei Cinque Elementi.
Il libro ha finalità informative e divulgative e non sostituisce il parere di un medico o di altri professionisti sanitari qualificati.